章魚: 1/3隻， 包菜: 一片， 洋蔥: 一層， 雞蛋: 2個， 嫩豆腐: 1塊， 蔥、香菜: 適量， 黑椒碎: 適量
1用水汆熟章魚腿後、切丁備用
21、豆腐汆水後瀝干，或用廚房紙巾吸干，放碗里壓碎；2、加入2隻雞蛋，攪拌均勻；3，加入已切丁的洋蔥、香菜、蔥花，黑椒碎拌勻；4完成混合物底料啦！
31、在模具放入1/3混合物底料；2、加入適量章魚腿丁和包菜丁，到達模具2/3處
4在上面加入混合物底料至滿，便可入烤箱！180度烤了20分鐘
5oh yeah 可以吃啦～ 不用減肥的親，可以蘸番茄醬～