原料

蔬菜: 3-4份， 米飯: 2-3天， 肉類: 3-4份， 其他喜歡的: 隨意

步驟

1蔬菜類，按需求準備。可以放在烤小蛋糕的紙膜里然後冷藏或者冷凍。需要的時候拿一小紙碗就可以。

2肉類，可以準備油炸（易保存）水煮（健康）肉類冷盤（重口味）按照需要準備2-3天的量，裝進蛋糕紙膜放冷凍。

3沙拉，隨意加，不要做太多，喜歡水果的還可以做點水果，全放進紙膜里，按需取。