玉米粒: ， 土豆: ， 黃瓜: ， 胡蘿蔔: ， 西蘭花: ， 甜沙拉醬: ， 酸奶: 一小盒
1西蘭花剪小朵，洗凈，用加了鹽和油的開水焯燙熟，撈出放在冷水中過涼
2胡蘿蔔切丁，用上面的水焯熟，撈出過涼
3土豆切小丁，用上面的水煮熟，撈出過涼
4黃瓜切丁，與其他的菜丁放在一起
5將沙拉醬、酸奶調勻，倒在蔬菜丁上拌勻即可
將沙拉醬和酸奶調在一起，比單放沙拉醬味道好得多。