紅葉生菜: 一大份， 燕麥: 半碗， 多力多滋玉米片: 2片， 黑胡椒: 一小勺， 橄欖油: 適量， 海鹽: 2分之1小勺， 檸檬汁: 適量， 羅列或者復合香料: 適量
1生菜洗乾淨，加橄欖油，海鹽，黑胡椒，檸檬汁，羅列，拌好。
2燕麥烤一下，沒有烤箱的同學就小火炒一下，幾分鐘就好，要囤了乾果比如杏仁核桃之列的，就一起加進來更好吃。
3炒好跟之前拌的生菜混合盛盤，玉米片掰碎撒上就完成了。
這個早餐吃很棒哦，粗糧和維生素都有了，午餐代餐很好，主要是特別快省時間