雞蛋: 2個， 蘋果: 1個， 小麥胚芽: 2勺， 酵母粉: 2勺， 蛋白質粉或幸福餐: 2勺， 葡萄籽油: 2勺， 堅果: 1把， 溫水（或果汁）: 500ml， 香蕉: 1個， 其他水果: 1個
1雞蛋煮好去殼，蘋果洗好切塊，
2也可以加一個香蕉，或其他你喜歡的水果
3可以倒入南瓜汁，胡蘿蔔汁，蘋果汁，任意蔬菜水果可以榨的汁，或溫水也行
4加入1勺小麥胚芽，根據用餐人數，一人就一勺，兩人就兩勺，依此類推
5加入一勺酵母粉
6加入一勺蛋白質粉或幸福餐
7再加入一把堅果
8倒上葡萄籽油，或其他優質脂肪，橄欖油，椰子油，亞麻籽油，牛油果油，核桃油等都可以
9全部食材放入破壁料理機，蔬果鍵攪拌30秒—60秒均可，
10攪拌好以後裝杯，三口之家每人一杯，能量，營養，幸福都會是滿滿的哦！ 而且非常簡單，高效，有木有？?