原料

kale(羽衣甘藍): 用手抓兩把， 牛奶: 適量，約200毫升， 牛油果: 1/3個， 杏仁: 隨意， 腰果: 隨意， 草莓: 兩顆， 藍莓: 隨意， 椰子片: 3片， 香蕉: 1根， 奇亞籽: 少許

步驟

1洗凈上述材料中的所有蔬果

2將羽衣甘藍，香蕉，牛油果和牛奶放入攪拌機(blender)。

3先用低速再用高速攪拌，這樣smoothie的質地會比較均勻。smoothie就做好了! 牛油果和牛奶都會給果昔一個creamy的口感。

4在做好的smoothie上加上草莓藍莓或是任意自己喜歡的水果，但是不建議加太多，因為smoothie因為加了香蕉本來就很甜。

5加少量堅果，如腰果和杏仁

6可選擇加入些脆脆的椰子片或椰絲也行，豐富口感。倫敦可在planet organic買到。

7最後在表面撒上一點奇亞籽就好了?

小技巧

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