生酮Ketogenic 低碳減肥餐 酪梨醬 Avacado dip

原料

酪梨: 3顆, 雞蛋: 3顆, 洋蔥: 1顆, 蛋黃醬: 3大匙, 黑胡椒粉: 若干, 醋或者檸檬汁: 3大匙, 鹽: 若干

步驟

1酪梨去皮去核和蛋黃一起放在一個大碗里

2用叉子或者湯匙壓成泥

3蛋白切碎 洋蔥切碎 蒜壓成蒜蓉 加入黑胡椒粉 醋和鹽攪拌均勻即可

4可以分裝後放在冰箱冷藏 要吃的時候拿出來就可以享用了

小技巧

一顆檸檬汁的碳水化合物是3g 所以我用醋代替了 可以將番茄切碎加入 也可以加入basil增加風味 現在大冬天的 很貴 我沒放 多說一句 低碳減肥真的很有效 進行這種飲食的意外之喜是讓人心情愉悅 科學原理大家自行Google吧


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