隔夜酸奶杯+蝦仁炒麵+紫菜湯【396大卡】

原料

酸奶: 一瓶160ml, 燕麥: 30g, 香梨: 一個, 青蝦: 8-10個, 鳳尾菇: 100g, 魔芋面: 一袋200g, 紫菜(干): 5-8g

步驟

1生麥片就好~~一層麥片,一層酸奶,一層水果,一層麥片,一層酸奶~這個胃不好不要吃~早上吃會拉肚子的~

2不用油。涼水放蔥,煮出蔥香味道,加鳳尾菇煮到水再次沸騰。青蝦不要用涼水化凍,直接清洗之後放進去煮,魔芋面也同時放進去。加點醬油,白鬍椒。煮到蝦熟透。

3水燒開~加紫菜,煮~

小技巧

胃不好吃麥片酸奶要拉肚子。酸奶用的是無糖低脂的。 魔芋面是英之龍的面,熱量很低一包30大卡。缺點不怎麼入味。 如果想好吃一點,可以加一勺海底撈的火鍋底料。


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