雞胸: 160克， 黃瓜: 1根， 生蒜: 一瓣
1生蒜一瓣切碎，兩勺PB2低脂花生粉，一勺淡鹽生抽，一勺香醋，黑胡椒粉，辣椒粉，一勺亞麻籽油，其他的想加就加
2攪勻唄
3黃瓜擦絲切片都行。 雞胸冷水下鍋煮沸就轉小火煮到六成熟，關火悶一會，準備冰水，胸肌丟進去，涼好後撕開。熟成對的雞胸撕起來其實和豆腐一樣軟嫩。
4再拌勻咯