椰棗: 一杯， 杏仁/核桃/其他堅果: 一杯， 燕麥: 1+1/2杯， 蜂蜜: 1/4杯， 花生醬: 1/4杯， 可選：蛋白粉，巧克力豆，葡萄乾蔓越莓干，香草等: 自行
1椰棗料理機或者攪拌機打碎，大概一分鐘，不需要粉粉碎，有小塊。
2烤燕麥，350F大約15分鐘。即食燕麥不需要考，其實非即食燕麥不烤也沒事兒。。。看個人喜好
3小火加熱蜂蜜和花生醬，熱了以後倒在燕麥椰棗堅果和你自己加的其他東西的混合物里，混合均勻
4倒在鋪了烘焙紙的烤盤裡，壓實
5放冷凍或者冷藏（都可以）15分鐘-20分鐘讓它變硬
6切塊~！
7吃不完的底下可以墊著烘焙紙然後疊在一起保存起來，以防粘起來
一杯大概是240ml-250ml。找一個這樣大小的容器 材料能放滿就行，忽略內部空隙。。 如果椰棗覺得不夠濕潤，泡水裡10分鐘然後瀝干。（椰棗這裡面幫忙當粘合劑）。 這裡大概一共有2200千卡左右。。如果做了10塊那一塊就是220千卡啦。。覺得還挺好的。。╮(╯▽╰)╭