香蕉: 一根， 燕麥: 一杯/半碗， 【選用】: 堅果碎/花生醬
1香蕉要熟到可以摁下去，不夠的話香蕉開個口，微波30秒到1分鐘。 叉子壓爛香蕉，烤箱預熱180度
2（需要煮的）燕麥放進攪拌機打碎，接近粉狀 快熟的可以打也可以不打 熱水沖的那種也可以，只不過通常已經有很多糖
3混合香蕉燕麥，燕麥一點一點加，理想質地是比牙膏稠一點 （如果要加堅果的話，堅果要比較碎不然會掉出來，我用的是杏仁片。加花生醬也不錯）
4烤箱180度12分鐘就可以啦 適合早餐和加餐
5【和什麼一起吃】 抹花生醬（推薦） 泡牛奶 果醬應該也行