220.15分減脂餐~無油無鹽苦瓜烤雞肉(╹◡╹)♡

原料

雞胸肉: 一整坨, 雞蛋: 1個, 澱粉: 一撮, 胡蘿蔔: 半根, 苦瓜(選胖的): 一整根, 蔥姜: 適量, 玉米: 一點尖尖, 鹽: 我沒加因為不習慣吃 你們適量

步驟

1將除苦瓜以外的剁碎混合 玉米直接加不用剁碎哦??

2苦瓜放涼水煮開關火 放在烤盤裡

3耐心地放入雞肉 可以留點蘿蔔碎撒在肉上裝飾

4放入烤箱上下火215度13分鐘~無需預熱

5開吃!!!


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