控制飲食期間的減脂神菜

原料

西紅柿: 一個, 胡蘿蔔: 三片, 香菇: 兩個, 木耳: 兩個, 青菜: 若干, 雞胸肉或者魚片: 150g, 紅薯: 200g, 各種你愛的醬料(熱量不要太高):

步驟

1將各種材原料切好待用

2鍋中倒入水煮沸,加入少許橄欖油

3先放雞胸脯,木耳,香菇煮兩分鐘

4接著放入胡蘿蔔,青菜,西紅柿,一分鐘即可撈出

5紅薯放入微波爐加熱三分鐘即可

6加入自己喜歡的醬料混合,我個人喜歡加辣醬。或者冰酸奶,很有冰淇淋的口感。

小技巧

香菇木耳需要提前浸泡


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