南瓜: 100g， 油: 1g， 自發麵粉: 50g， 脫脂奶粉: 15g， 紅棗: 3個
1把南瓜蒸熟，壓碎～～～建議減肥中的寶寶一定要買個食物稱，這樣比較好計算卡路里～
2加一點糖，這個是0卡糖。喜歡甜可以稍微多一點。基本上都是半勺子就好～南瓜本身也甜～不喜歡太甜可以不加～
3我覺得淡淡的奶味很好吃～～所以加了一些脫脂奶粉，如果想熱量更低可以不加奶粉～～
4這個自發麵粉簡直完美～～～太方便了！！！麵粉是南瓜重量的一半～南瓜100g麵粉是50g～～不要多放麵粉，麵粉熱量高～～
5開始攪拌～～～如果幹就加點水～
6大概可以沾在勺子上3秒掉下來的粘度就好～～
7找個空碗，刷上薄薄的油～什麼油都可以的～～但是減肥期間推薦橄欖油，椰子油～～
8找個空碗，泡棗子～～涼水可以的～～～如果喜歡棗子可以多加，不喜歡可以不加～～～
9泡好的棗子，切一下。擺成我們喜歡的樣子吧～～??
10水燒開以後，小火蒸20分鐘～就可以啦～～???
這個發糕這麼一碗是300大卡左右～～～但是是甜食吃多了，會刺激食慾，建議一次不要吃超過一半！！！ 還有南瓜泥涼了之後在加麵粉哦～～