雙黑固腎粥

原料

黑米: 300g, 黑芝麻: 50g, 薏米: 300g, 百合: 30g, 核桃: 50g, 堅果碎: 適量, 水: 食材的三倍量

步驟

1劃重點:燜燒杯真的是打工狗的養生神器,沒時間做的事交給燜燒杯就好了。

2黑米、薏米、百合干淘凈,入杯,先加入三分之一杯開水,蓋蓋燜五分鐘;

3熱水倒掉,再加入滾開的水,和黑芝麻,蓋蓋燜一晚上,第二天早上就可以吃了;

4如果傳統煮粥方式,仍是黑米、薏米、百合三樣先洗凈,浸泡一晚,第二天早上連同黑芝麻、核桃仁同煮半小時至略稠即成;

5吃前撒核桃仁泥 或 核桃仁碎、花生碎等;

6或者撒枸杞、紅棗,加紅糖調味;暖胃養腎的熱粥,可以一直吃到初夏。

小技巧

固腎粥,對長期熬夜的人來說,光靠喝這個粥是不會見效的,放下手機去睡覺,你的腎需要好睡眠。


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