偽奶油蘑菇蔬菜濃湯·零負擔夜宵

原料

西蘭花: 100g, 胡蘿蔔: 一小根, 口蘑: 3-5個, 麵粉: 兩瓶蓋, 低脂牛奶: 50ml, 鹽 香油: 少許

步驟

1三種蔬菜切丁 懶得話切片切塊隨意

2鍋里倒水燒開(量差不多就是能沒過蔬菜那麼多,但水燒開之前不要放菜) 等水開的期間把麵粉和牛奶攪勻

3水開後放蔬菜,加鹽和香油 水再開後倒入奶和麵粉混合物,不斷攪拌直到再次開鍋 之後關火,再攪拌一分鐘 可以放些大蒜粉或干羅勒碎增加風味

4無罪惡感開吃! 圖為營養成分表


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