原料

切片吐司3: ， 吞拿魚罐頭1: ， 青瓜片少許: ， 雞蛋1: ， 番茄醬、沙拉醬少許:

步驟

1準備妥當，吞拿魚罐頭濾走湯汁，喜歡清淡的可以買水浸的吞拿魚罐頭。雞蛋可以用水煮的也可以是煎的。

2切片吐司去邊

3取一片吐司抹上番茄醬，個人覺得番茄醬跟雞蛋最配。

4煎蛋上抹上一些番茄醬，碼上青瓜片

5取一片抹好番茄醬的吐司片蓋在青瓜上面，再放上吞拿魚，擠上沙拉醬，想要吞拿魚跟沙拉醬更加細膩融合可以將吞拿魚跟沙拉醬另外攪拌均勻，但是這樣太麻煩了，為了節省做早餐時間還是這樣方便點，味道也是可以的。

6最後蓋上最後一片麵包，切件即可。

7早餐搭配一杯酸奶，一點水果就夠營養啦，熱量也不會超標，精神滿滿，元氣滿滿。