原料

脫脂豆奶: 200毫升， 奇亞籽（我用的白奇亞籽）: 15克， 黑芝麻粉（因為學業壓力掉頭髮多）: 10克， 羽衣甘藍（我平常3.5澳元買一大把每天揪一把葉子）: 一把，大概20克， 獼猴桃（冷凍）: 1個， 香蕉（冷凍）: 1根

步驟

1不管採購了多少，先前期處理，早上才能省事！1個獼猴桃去皮，1根香蕉去皮，一起放一個冷凍袋裡。我一般是弄8袋，因為雪梨超市的獼猴桃一盒是8個裝的，香蕉價格很不穩定，得看準時機買下。一醒過來就把冷凍水果包從冰箱拿出來，大概15分鐘之後再放進果汁攪拌機里，我的是很便宜的那種，所以直接放會把刀片弄壞的。

2甘藍抓一把洗一下，塞果汁攪拌機里。

3攪拌！李素拉說過看到甘藍的深綠色葉片變成顆粒狀就好，不過我製作過程中最看重的還是冷凍水果有沒有被打細。畢竟是比較便宜的攪拌機，得多打一會兒。打好了倒到碗里。

4撒黑芝麻粉和白奇亞籽。一口一口吃吧！冬天早晨吃，真的很冷！我本來試過加一塊WEET BIX吃的，但是太撐了！奇亞籽是飽腹神物，但不能過量食用。