米飯: 1碗， 雞蛋: 1個， 鹽: 適量， 芝麻: 適量， 黑椒: 適量， 龍利魚: 2塊， 西蘭花: 適量， 胡蘿蔔: 半節， 雞胸肉: 1塊
1前晚先把西蘭花、胡蘿蔔洗凈切好，裝入密封盒。順便也有準備蒜頭喔（蒜頭是我做飯必不可少的配料，太愛它了！）
2龍利魚洗凈後，擦乾水後用少許鹽、黑胡椒兩面面腌制；雞胸肉切小塊，加入醬油、生粉、芝麻油腌制。腌制一晚喔
3起床！燒水加入少許鹽和雞精，把西蘭花和胡蘿蔔燙熟
4鍋熱後煎一個蛋，煎完後這時候鍋已經很熱，加入油翻煎龍利魚（小心弄破魚面），煎至魚變金黃白色
5蒜頭爆香，加入雞胸肉翻炒，加入一些水和醬油燜一下。裝盒時，可以把雞胸肉的汁倒在西蘭花那裡喔！