魚肉米飯沙拉

簡介

營養補充站: 17g脂肪,19g蛋白質,49g碳水化合物,1829千焦熱量(437千卡)。

原料

調味汁用料:橄欖油4湯匙60ml,檸檬汁3湯匙45ml,洋蔥1/2個,法香碎4湯匙60g,鹽1/2茶匙3g,白鬍椒粉1/3茶匙2g 沙拉用料:冷米飯200g,罐裝甜玉米粒125g,加吉魚400g,橄欖油1湯匙15ml

步驟

1、洋蔥切碎,加吉魚切1cm方丁。 2、調味汁做法:將所有用料放入小碗中混合均勻即可。 3、沙拉做法:中火加熱平底鍋中的橄欖油,待燒熱後將魚肉丁放入鍋中煎熟,隨後取出待用。 4、將冷米飯、玉米粒和魚肉丁放入沙拉碗中,淋入做好的調味汁混合均勻即可。


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