食療是中國人傳統養生之道，著重陰陽五行調配，不時不食，進補及時，故以秋冬進食此菜為宜。此菜食味滑而不膩，清香淡雅，容易入口，是愛美一族的恩物。分量：4～6位用
材料 碎燕窩(乾貨)20克，雞蛋清6隻，生粉1茶匙，鮮奶；量杯，姜粒1/4湯匙，姜2片，蔥1根。 調味料 鹽1/2茶匙，糖1/3茶匙，生粉1又1/2茶匙，麻油少許。 製法 1、碎燕窩浸水1小時，換水，用小火加入姜和蔥煮5分鐘，熄火後把燕窩�至軟身，瀝干水分。 2、雞蛋清加生粉1茶匙攪勻，倒入溫油中浸熟撈起，再用清水洗去油分，瀝干水分，備用。 3、鍋燒熱，下姜粒爆香，再下鮮奶、燕窩和調味料一同煮滾，倒入雞蛋清炒勻，即成。 心得 1、選用碎燕窩或草燕窩均可。 2、不要浸發太久，造成「透身」瀉水現象，燕窩經烹調後不容易見到。 3、雞蛋清應以中小火走油，避免蛋清不滑身和呈現蜂巢狀。上碟前加入少許蛋清拌勻才取出，美觀而口感嫩滑。 4、燕窩可預先浸發和清燉，分成小包置於冰櫃中，食時再加入鮮奶或糖水煮滾。 5、煮或清燉燕窩的時間不要太久，20―30分鐘即可。 6、清燉燕窩可加入雞或肉類，但燕窩須先放在細小紗布袋內，避免肉和燕窩混合一起，不易分開。 大廚小記 燕窩可分為燕盞、碎燕和草燕。選購時，以松而干身、色帶微黃為上選，自身者可能是經過漂白程序的，帶有其他雜質，影響質量，不宜選取。濕身的燕窩比較重身，亦容易帶有「草泥味」，市面上亦有膺貨，尤以豬皮作假為多，顏色雪白透明，沒有光澤，一經浸發，水面會浮有油漬。