牛肉150g，藜麥80g，香芹1根，胡蘿蔔1根，洋蔥1/4個，鹽少許，黑胡椒適量，牛肉粉適量
1.牛肉切條，放入碗中，加入少許鹽 2.再加入少許黑胡椒粉和少許生粉 3.加入1茶匙橄欖油，充分抓勻，腌制15分鐘 4.將腌制後的牛肉放入料理盒，攤勻 5.蓋上盒蓋，送入微波爐，700W微波火力加熱2分鐘 6.加入洋蔥丁，蓋上盒蓋，700W微波火力繼續加熱1分鐘 7.加入清洗乾淨的藜麥 8.加開水沒過食材約2cm，拌勻，700W微波火力加熱5分鐘 9.加入胡蘿蔔塊和香芹丁 10.根據個人口味加入少許鹽和牛肉粉，700W微波火力最後加熱10分鐘