熱量：270卡鈉含量：1009毫克主要營養素：鈣、鐵、維生素C、維生素B群、膳食纖維
新鮮百合50公克，蘆筍150公克，白果50公克，蒜頭2顆，橄欖油1茶匙，鹽1/2茶匙
1.蘆筍洗凈切段；蒜頭切片備用。 2.煮一鍋水，將蘆筍汆燙撈起瀝干。 3.取一不沾鍋放油後爆香蒜片，放入蘆筍、百合、白果拌炒均勻，調味後即可盛盤。