繁忙的工作生活中，你是否粗糙地对付自己的早餐？关爱自己，从细节做起，将每一份用心挑选的有机食材，用有机的味道来犒赏自己！ 沙拉的鲜嫩，牛奶的温暖，将爱融入便当，让有机美食带给你健康。有机美食的定义，不仅仅是食材的烹饪，更是一份享受生活的慢心情。清晨，一份简单的有机便当，让繁忙之中更有前进的动力， 让你的一天能量满满。流连于口中的有机清新滋味，与幸福不期而遇……
金典有机纯牛奶 一瓶, 谷物麦片 适量, 果酱 可有可无, 牛油果 一个, 螺丝形意面 一人份, 蒜瓣 两个, 黑胡椒粉 适量, 油、盐 适量, 意面香料 可有可无
1做早餐便当，可以提前一晚将隔夜早餐燕麦粥做好，第二天现吃很方便。准备好食材，我习惯的搭配是：金典有机奶、谷物燕麦、果酱/坚果/干果；
2无水干净的密封杯/罐里舀入适量谷物燕麦，舀一勺果酱/果泥进去(没有可省略)，再倒入没过的量的牛奶；
3最后密封，放到冰箱里冷藏过夜。
4做牛油果浓酱意面所需食材：剩余的一半牛奶、一人份意面、牛油果、胡椒粉、蒜瓣；
5意面先在沸水里煮透，水里加盐，煮大约8~10分钟，捞起沥干备用；
6一个牛油果对半剖开，一半用来打酱，另外一半用做便当盒里的果蔬沙拉正合适；
7舀出牛油果肉 倒入剩余的牛奶，用搅拌机/手持搅拌棒轻轻打匀；
8略微打匀即可，有果肉的口感更棒哦；
9两个蒜瓣切成末，锅里热油 加入蒜末煸至边缘金黄，加入意面翻炒几秒，再倒浓酱炒匀，最后适量盐、黑胡椒粉/意面香料调味即可。
10装入便当盒：一份牛油果浓酱意面，一份果蔬沙拉，外加隔夜早餐燕麦/一瓶奶，这一天 能量满满~~！
1，先煸香蒜末很重要 这样意面更提味； 2，早晨时间不充裕的话 可以提前一晚将意面做好 放冰箱冷藏，因为基本上无水分 所以可以存放过夜 隔天吃早餐之前微波炉热一下就ok.