简介

健康早餐、快手、smoothie、减肥 最近对于早餐做一些简单方便可以喝的smoothie很感兴趣， 通过记录，希望能坚持的更久一点！

原料

菠菜 5棵（约125g）, 牛油果 半只（约70g）, 香蕉 半根（约80g）, 水 200ml, 柠檬汁 几滴, D1

步骤

1菠菜洗净，焯水备用

2全部材料丢进搅拌机30s，装杯饮用

小技巧

①用搅拌机，不要用榨汁机，连渣渣一齐喝，因为最好的东西都全部在渣渣里面了 ②可以适当加蜂蜜 ③保持每天早餐有淀粉质、蛋白质和纤维(^o^)/~ ④用薄荷算了一下热量，大概是216KCAL