简介

这是我在去一个夏令营的时候一个姐姐给我做的，然后我就学起来了。因为在营里食物是生活老师发的，然后我们就用那有限的食材做了无限的美味出来。

原料

燕麦（即食燕麦） 2大汤匙, 香蕉（必须要） 一根, 各种坚果（必须要） 看你喜欢吃多少咯, 各种水果（必须要） 看你喜欢吃多少咯, 酸奶（必须要） 一杯不够来两杯, 葡萄干（可有可无） 少来点，热量高, 海苔（可有可无） 一两片

步骤

1材料差不多就这些

2燕麦用桂格的即食燕麦，没有即食的话别的也可以，不过要稍微用微波炉热一下

3香蕉切丁。香蕉不要用太多，热量蛮高的，不过又不可缺少，因为有润滑的作用，增加口感。

4坚果可以有核桃，杏仁，腰果，在营里的时候我们每天各有一小把。

5水果切丁。水果看你喜欢吃什么，我最常用苹果，梨，火龙果，因为热量低又好吃

6葡萄干我很喜欢吃啦啦啦~

7海苔是有次吃海苔无意中加进去觉得口感还可以。

8最后浇上酸奶大功告成开吃！

小技巧

又好吃又饱腹还可以治疗那什么(BianMi)！不失为减肥时期的一个好食物啊。坚果可以补充一天的能量，所以别看这只是小小的一盘沙拉，能量肯定够了。 减肥的小姑凉千万不要碰沙拉酱。用酸奶代替吧！