营养美味的早餐食谱，也是合适的减脂食谱，蛋白质碳水蔬果牛奶，营养全面！非常适合早餐！
燕麦 四勺, 牛奶和蜂蜜 浸没燕麦即可, 内脂豆腐 半个, 西红柿 半个, 黄瓜 半个, 红心火龙果 一个, 鸡蛋 一个, 葡萄干杏仁黑芝麻冰淇淋 随意加, 各种蔬果 随意加
1先用牛奶和少量蜂蜜浸没燕麦，打入一个鸡蛋，西红柿和红心火龙果切丁，留半个火龙果的丁留待后用，内脂豆腐和黄瓜切片，将这些材料搅拌均匀，在表面撒上你想撒的任意东西，杏仁，黑芝麻，葡萄干超级推荐。。。之后进烤箱30分钟之后，叮，美味出箱！
2撒上刚才留下的半个红心火龙果的丁，是不是很漂亮
3放上冰淇淋适量，减脂的可以不放哈，倒点酸奶也很好吃！
4再配上一杯牛奶。。。我还配了自制的醋泡香蕉和芦荟龟苓膏！吃的超饱的！
5配上牛奶，很漂亮吧
6开吃吧。。。不喜欢甜的可以不放蜂蜜放点盐。。。自己随意调整！
减脂的人也不能只放蛋白哦，只有放了鸡蛋黄才能出现金黄色光泽哦，不然也会不好吃的
还有推荐香蕉，可以代替红心火龙果，各种蔬果可以相互替代，挑你喜欢的吧