参考了MASA老师的方子,具中式滋味的浓汤,果真不腻人。
不用炒面粉作白酱汁,热量低,是淑女&挑食小盆友补充膳食纤维的好方法。
快手易作,搭配意面、面包和沙拉,营养满分!
以下为两人分量。
白花菜 300克, 洋葱 1/2个, 黄油 1勺, 牛奶 100ml, 高汤或水 500ml, 盐、黑胡椒 调味用,若干, 帕玛森芝士 若干
1准备材料。 花菜切块。洋葱切丝。
2锅内加入一勺黄油后,先炒香洋葱丝。
3洋葱丝变透明后,加入花菜微炒,加入高汤。 煮至稍微软烂的情况。
4将汤放入果汁机内搅打。
5将浓汤上锅后,加入牛奶及盐、胡椒粉调味。此时,也加入芝士粉。稍滚后,即关火出锅。
6当当~可以搭配各种主食食用啦!
1/牛奶要最后再加哦,别滚太久~