每份火腿海带粥包含热量131千卡 蛋白质7克 脂肪4克（其中1克饱和脂肪） 碳水化合物19克 纤维素1克
1杯白米，适量水，2汤匙海带丝，100克火腿丝或片，少许盐和胡椒粉
1、米洗干净后放进电饭煲里，注入水到适当的水位标示。 2、按下“粥”键后选择“稀粥”程序，烹调时间设定为1小时，然后按“烹调”开始煮。 3、火腿海带粥：在煮好的粥里加入海带、火腿和调味拌匀，盖回盖子保温5分钟就成。吃时与杂菜丝和炸油条搭配可以增添美味。
