简介

健身必备

原料

鸡胸肉, 西兰花, 小番茄, 玉米, 料酒, 盐, 黄油, 牛奶

步骤

1鸡胸肉洗净，用刀在正反两面划几刀，我划的太浅

2均匀撒上料酒，盐，黑胡椒粉，拌匀，放置十分钟

3玉米蒸至半熟

4玉米上先刷一层牛奶再刷一层黄油

5烤箱预热200度，玉米烤10分钟取出，鸡胸肉烤10分钟翻面继续10分钟，开始烫西兰花

6比干煮鸡胸肉好吃…