简介

当早上没有太多时间做早饭时，可以利用空闲时间做好granola麦片，早上起来直接用牛奶或者酸奶泡著吃，既能节省时间，营养也超级丰富，和超市卖的相比，自己亲手做也更能把握好用量。 对于健身或者减肥的童鞋来说也是个很好的选择，更低糖低热量~

原料

rolled oats 1 cup, 椰丝 1 cup, chia seeds 2 tbsp, 黑芝麻 1/4 cup, 白芝麻 1/4 cup, 杏仁 1/2 cup, 腰果 1/2 cup, 南瓜子 西瓜子 1/2 cup, 蔓越莓 葡萄干 1/2 cup, 椰枣 1/2 cup, 黄油/橄榄油 3 tbsp, 枫糖浆/蜂蜜（根据个人口味调整） 1-3 tbsp, 可可粉 2-3 tbsp, 肉桂粉（可选） 1 tsp, 盐 少许

步骤

1烤箱预热125度。

2混合所有材料，用刮刀或其他工具在油纸上铺好，不要铺的太厚，薄一点比较容易烤熟

3烤20分钟后拿出来翻面搅拌均匀，再烤20分钟就可以了

4完全冷却后放入密封罐子里，可以保存2周左右

小技巧

原方子来自于http://healthforhappy.weebly.com/ 我自己也做了许多修改，比如不喜欢吃核桃换成了杏仁和腰果，还加了蔓越莓和葡萄干。油和椰丝也减半。 为了不胖特意买了无糖的纯枫糖浆，可可也是organic，所以整体不是很甜的那种，比较多坚果和燕麦的原味~