❋绿色、健康、快乐、享瘦不反弹、不花大价钱 想要吗?

原料

青梅700g、白砂糖630g、柠檬1个

步骤

1 一、首先,最关键的,就是要“养成瘦子的生活以及饮食习惯”。习惯很关键!   怎样变成易瘦体质,那么就要养成瘦子的习惯,身材就会越来越好,越来越瘦,而且瘦的永久,瘦的健康!有的人总是瘦的,有的人总是胖,你细细观察,其实70%是饮食问题,30%是生活习惯问题。我接触过好几个身材特别好的朋友。发现他们都有几个共同的习惯。

21、吃饭不会吃到撑。   2、即便很偶尔的吃多了,她们会想办法让自己舒服。   喝优酪乳或者站着溜达,绝对不会坐着或者躺着。   3、饭量相对较少。   4、比较喜欢酸的食物。   有个瘦的朋友,喜欢吃醋,不管是吃面还是吃火锅,吃什么,只要是咸的,她就离不开醋。(醋可以分解脂肪。)有朋友喜欢优酪乳等!   好习惯,一定要养成,要让自己变成瘦子的习惯。

3 二、要会吃!想吃什么吃什么!   虽说“怎么吃都不胖”,这里的“怎么吃”并不代表可以每天、每顿肆无忌惮的吃到撑。   1、平时基本不吃甜食。   女生什么时候吃,又不会胖呢?就是女生生理期的头三天。这三天,我们的体内营养流失会很多,所以,你每个月都有那么三天可以吃甜食!但是碳酸饮料是要永远戒掉的,对身体非常非常不好!!

42、抓住锻炼的好时机。   “生理期的最后两天”和“生理期结束后的一个礼拜”是减肥健身的最好时机,(但是要注意,如果你是个200多斤的大胖子,一定不要做过多、过强的锻炼,这样会让你变成超级无敌大壮汉,通过控制饮食,先瘦下来最关键。)   我个人每天是要做瑜伽40分钟,效果非常好,可以让你身材瘦的均匀、瘦的健康。以前,我每天还会跳绳,一般一口气跳到1000以上,天天跳!现在不跳了,但是跳绳对提臀效果非常好,不信你就以三个月为单位,每天跳两次,一次1000个以上。效果显著哦!但是要注意,用力的地方是臀部,不要小腿用力,注意力集中在臀部上,这样就不会有小萝卜腿。瑜伽+跳绳+每天坚持=减掉多余脂肪、拥有好身材。

53、吃饭吃到七分饱。   4、晚上,过8点就禁止进食。   包括水果、饮料……包括生理期头三天,只要过了晚上八点就一律不准吃!!!睡觉前保持饥饿感。

65、少吃肉,多吃蔬菜。   少吃肉,多吃蔬菜,不仅可以减肥瘦身,还有美白排毒的功效。我最长时间有将近快两个月没有吃肉。身体轻快舒服,没有负担感。而且食物过于油腻也会影响发质,导致头皮出油多,头屑多等现象。

7三、减肥误区——节食。   如果你想瘦,千万千万不要节食。节食会导致体内营养不良,而且,节食减肥,对身体健康有危害。有些明星为了拍戏或者工作,需要在短时间内马上瘦身,所以就采用只吃香蕉瘦身法,也许方法有用,但是绝对对健康减肥是不利的。你一定会在将来为这速效减肥付出代价。由于违背了健康减肥的初衷。所以这种方法我没有尝试过。

8四、当然最重要的也搭配了这招:   推荐方法1、青梅酵素

9食材用料:青梅700g、白砂糖630g、柠檬1个   具体做法:   1.青梅洗净、去蒂,浸泡1-2小时;玻璃罐子洗净,用开水烫一下消毒后晾干(也可用酒洗一下,晾干);柠檬洗干净,晾干表皮水分菜谱做法:   2.晾干表面水分;玻璃罐子里,铺一层青梅,撒一层白砂糖,剩下70g糖备用;柠檬切片,平铺到罐内青梅表面,将剩下的糖撒到柠檬片表面,防止柠檬片变色;盖上盖子,在瓶子上贴上标签,放到阴凉处,等待三个月后的健康美味   功效:青梅酵素青梅,以青梅为载体,可以改善人体酸性体制,滋养肠黏膜,清除肠道内自由基,延缓细胞衰老,帮助燃烧脂肪的功效,达到养肠效果。

10 推荐方法2、桑葚酵素果汁   食材:新鲜紫红色桑葚、白砂糖、干燥无油的玻璃瓶   做法:   1、桑葚洗净后晾干水分,无油的玻璃瓶洗净在阳光下晒干。(水果在发酵后瓶内气体会膨胀,所以一定要选择质量较好,足够结实的瓶子,以防止瓶子爆裂伤人)   

11 2、桑葚果和白砂糖按照2:1的比例(1斤桑葚:半斤糖),混装在一起。水果发酵后瓶内气体会膨胀,所以不要装得太满。蒙上保鲜膜,旋紧盖子,在阴凉通风的地方放置三个星期以上   功效:桑葚里面是会含有比较多营养物质,具有很好的调理脾胃,补充肾脏健康等多种功效,另外还有助于脂肪燃烧,新陈代谢的功效;特别是能够缓解人体疲劳情况的。


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