中秋热身之健康低卡紫薯馅的做法

原料

紫薯1斤, 糖适量, 植物油适量

步骤

1 紫薯洗净。

2 去皮切成片。

3 放到锅中蒸熟。

4 稍放凉后过筛。

5 过筛后相当细腻哦。

6 干净的平底锅中倒适量植物油,小火加热。

7 过筛后的紫薯泥倒入锅中翻炒。

8 翻炒过程中加入适量白糖。

9 白糖全部化开,紫薯泥不粘锅且可以捏成球,即可关火。冷却后放入容器中保存备用。

10 昨晚做的紫薯月饼。

小技巧

1、蒸熟紫薯的时间,看各家灶头的火力。我蒸了25分钟,熟透了。

2、植物油的量,以炒干后,紫薯馅不粘锅为宜。

3、糖的量,依个人口味,我觉得紫薯已经蛮甜的了,因为是要做月饼馅,所以再了15克糖。也可以换成其他糖类。还可以加些炼乳或奶粉、椰浆、果味粉等增加风味。

4、紫薯是最好炒的馅了吧,本身水分就少,10分钟左右就可成型。

5、过筛是个吃力活。不追求口感细腻的话,可以省略掉,用勺子压,也一样能成紫薯泥的。


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