米饭: 280g， 黑芝麻: 适量， 胡萝卜粒: 30g， 三文鱼: 6片， 油: 适量， 盐: 适量
1准备食材：黑芝麻、胡萝卜粒、煎熟的三文鱼、剩饭
2取一半的三文鱼切丁或切条
3留一半的三文鱼不动 用微波炉加热 在最后摆盘时备用
4将剩饭、三文鱼条倒入锅中一起翻炒 加少量的油和盐提味
5将胡萝卜煮熟 撒在炒饭的周围 饭上再撒一点黑芝麻 摆放三文鱼片
关于这顿低GI餐 煎三文鱼时我油和盐都没有放 直接入锅煎的 鱼肉肥且本来有自己的味道 所以就省去了 为了减肥 我也是蛮拼的 再搭配一碗生牛乳 感觉超级健康