黑米: 3勺， 火腿条: 适量， 青瓜丝: 适量， 肉松: 少量， 沙拉（自制）: 少许
1黑米泡水30分钟，倒入电饭煲加入少量水。米饭蒸熟即可。
2准备材料：肉松。火腿。青瓜。沙拉 火腿切条。青瓜切丝。
3待米饭蒸熟后，在砧板上拉保鲜膜，把米饭盛一勺铺平，加入火腿，青瓜，肉松，最后挤上沙拉，卷起保鲜膜封好。
因为外带时间较久，海苔会影响脆度。所以使用保鲜膜，也方便携带与加热。夹心可根据个人口味喜好调整增减！