土豆: 两个， 水浸金枪鱼罐头: 半罐， 飞鱼籽: 少许， 洋葱: 半只， 黑胡椒: ， 橄榄油: ， 柠檬酱油沙拉汁: ， 丘比沙拉酱:
1土豆洗净 用打湿的餐巾纸包裹后 放入微波炉转5分钟，试一下是否软化 如果没完全熟 翻身再转3分钟，剥皮切大丁
2洋葱切碎 金枪鱼把水滤干切碎
3把土豆 飞鱼子 金枪鱼 洋葱碎混合后 加少许黑胡椒碎 橄榄油 柠檬酱油（如果觉得咸淡合适可以不加），表面挤上沙拉酱 放回微波炉转2分钟，搅拌即成
用微波炉烤土豆不但节省时间 而且有种干香的气息 比水煮的味道更浓郁，对于调味汁方面可以自由发挥，比如用黄油替换橄榄油，用其它酱汁替换沙拉酱，或加了cheese更好