鸡胸肉: 3/4 磅 切成指甲盖大小尺寸， 洋葱: 1/2 杯 提前切丁， 辣椒粉: 1 1/2 小勺， 孜然粉: 1/2小勺， 盐: 1/8小勺， 黑胡椒粉: 1/8小勺， 食用油: 2小勺， 低盐黑豆罐头: 1/2 杯 沥干水， 蒜: 1粒 切碎， 卷饼: 2 张 26cm*26cm， 奶酪: 1/4杯 切丝， 奶开菲尔: 1/4杯
1把前6项原料混合在一个大碗里面，混合均匀。
2大平底锅加热，中火。加油。把鸡肉放入锅中。炒8分钟，或者直到鸡肉熟。加入豆子和蒜，不断翻炒，继续两分钟。 我懒，所以鸡胸肉也用的罐头。 豆子用的如图。
3把步骤2的乘出，均匀铺在卷饼上。然后再卷饼上铺上奶酪。最后把卷饼卷成长条形状。
4把大平底锅加热。中到大火。把步骤3中的长条卷饼放入平底锅中。每边两分钟加热，或者直到颜色金黄。
5盛出卷饼。一刀切成两半。稍稍放凉。
6配上奶开菲尔。可以当运动前或者运动后的一顿。
7咬下第一口，我就下定决心，再也不出去买Burrito吃了。
材料都是可以做两张饼的量（4份半个饼），如果不想一次做两张，都把食材的量都减半。 第一次当小厨房小天使，多多包含～～