原料

水果（推荐莓子类，新鲜冷冻皆可）: 切小块，1量杯左右， 奇亚籽: 1大勺（1 Tbsp）， 蜂蜜/枫糖浆/龙舌兰糖浆，可选: 1/2大勺， 柠檬汁，可选: 1小勺（1tsp）

步骤

1一量杯的水果，如果冷冻的，不推荐微波炉，室温放一个钟头解冻比较原汁原味。

2两种选择：用勺子叉子把水果碾成泥状；用搅拌机把水果打成泥。区别除了有你需要事后清洁的多少，还有成品是特别细腻还是能吃到一些果肉。自己选择。

3如果水果特别酸，可以适度添加一些甜味剂，如果本身已经很好吃了就可以省略啦。总之加什么的原则就一个字：尝尝（咦？） 然后和奇亚籽混合好，密封冷藏过夜。

4其实可能不过夜等三四个小时也行～ 然后随便怎么用都行～ 我目前最爱加进各种酸奶碗里，也作为配料加进我的抹茶椰浆豆奶奇亚籽奇异果棒冰里（好长⋯⋯），百无禁忌，健康又美腻！