酸奶（希腊酸奶、普通酸奶都可）: ， 花生酱（颗粒）: ， 蜂蜜或砂糖: 随意，可不加
1将所有材料搅拌均匀，放入冰箱冷藏。吃。以上。
2酸奶和花生酱的比例其实很随意，喜欢哪一样就多加。也可以放入搅拌机搅拌，成品会更细腻可口。
3吃法也很随意，虽然原方是蘸酱，但是抹面包也不错。除此之外，也可以把香蕉、苹果等水果烤后然后沾上这个酱料。还有，烤红薯、土豆、南瓜什么的都可以！自己随心所欲发明吃法吧O(∩_∩)O~ （（当然你要就这样子吃也行...