原料

肉: ， 蔬菜: ， 纤维素: ， 鱼油:

步骤

1空腹喝了一杯浓黑咖啡 早餐： 一份蒸鸡蛋 一份紫甘蓝拌木耳 两碗冬瓜肉骨汤 随餐一颗鱼油

2午饭:外食 三文鱼 金枪鱼 盐焗大虾 西兰花 等等

3晚餐: 烤三文鱼 清炒小白菜