原料

黄秋葵: 一例／10支， 平菇（可加可不加）: 一例／少量， 生抽（蘸料）: 一例／按个人口味， 果醋（蘸料）: 一例／按个人口味， 香油（蘸料）: 一例／少许

步骤

1Keer先带大家去菜市场选购秋葵啦！ △身子直的比较好； △长度在5到10cm，中指长度上下； △摸起来适度，手感不能太硬（老） △表面有绒毛为佳；

2秋葵洗净处理。

3切秋葵去头部； △切面是好看的五边形，可以切些做配饰～

4△煮水，等待锅内水沸腾； △沸腾后，秋葵和平菇入锅。 △沸水煮2-3min即可。

5从锅子里捞出熟的秋葵。 △颜色碧绿，不发黄； △用筷子戳会容易戳出洞洞； △用筷子夹出会觉得秋葵很软易变形；

6将提前放入冰箱的冰水取出来，洒在秋葵上。 △冰块部分可放在秋葵底部。

7调蘸料 △生抽＋果醋 △少许香油调和

8开始试吃吧！

9完美！

小技巧

▲科普时间到！！！(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)！！！ ○ 秋葵其实有好多名字，黄秋葵，金秋葵，羊角豆等等。Keer生活在江浙一带的杭州，绍兴，所以从小一直都叫黄秋葵。 ○ 问过很多北方朋友，都没有吃过秋葵。所以专门去查了一下，在我国的河北、山东、江苏、浙江、福建、台湾、湖北、湖南、广东、海南、广西和云南等地引入栽培，所以靠南的朋友比较幸运哈。 ○ 小时候种过秋葵，很方便，自己家种的长的差不多了就会摘下来，很嫩很鲜。比市场上的嫩很多。秋葵喜欢比较暖和气候，不耐寒，以尽量爱阳光充足的地方栽种。 ○ 秋葵的作用：  助消化，护肠胃。  黄秋葵的粘性物质，可促进胃肠蠕动，有益于助消化，益肠胃。  黄秋葵的果胶，多糖有护肝功效，防治便秘。保护肝脏。 ！！！补钙！！！黄秋葵不仅含钙量与鲜奶相当，且钙的吸收率在50——60%,高于牛奶1倍，故是理想的钙源。 (。•ˇ‸ˇ•。) 朋友们，吃黄秋葵可以减肥！减肥！！减肥！！！重要的事情说三遍！！！ 黄秋葵为低能量食物，是很好的减肥食物; 延缓衰老：防衰老作用，防治糖尿病。 补肾。 (。•ˇ‸ˇ•。) 其实……黄秋葵又叫羊角豆，美国人称为“植物伟哥”。可见它的补肾功效。可以让男人的精力、体力全面提升，这绝不等同于普通的壮阳补肾。补肾蔬菜之王黄秋葵是解决身体疲劳的最佳方法～男生可以动起来了！这么靠谱的快手菜还不做？？？