原料

蔬菜: 干， 生菜: 片， 胡萝卜: 根， 鹌鹑蛋: 适量， 火龙果: 适量， 彩椒: 适量， 千禧: 适量， 西蓝花: 适量， 鲜虾: 适量， 鸡胸: 适量， 藜麦: 两到三勺， 牛肉: 四五片， 以及你喜欢的各种蔬菜: ， 蓝莓，?猕猴桃: 适量

步骤

1图一白色点点就是藜麦，其他：牛油果，秋葵。萝卜，西蓝花，黄瓜，千禧，彩椒，紫生菜，蓝莓

2阿根廷红虾，生菜，鸡蛋，牛油果，菜花，蓝莓

3鸡蛋，紫甘蓝，千禧，西蓝花，生菜，鸡蛋，牛肉，蓝莓，奇异果，彩椒

4彩椒，千禧，蓝莓，秋葵，黄瓜，生菜，坚果碎

5西蓝花，彩椒，蓝莓，鸡胸肉，鸡蛋，千禧，黄瓜

6坚果碎，彩椒，蓝莓，鸡蛋，黄瓜。西蓝花，千禧，菜花。生菜

7红心火龙果，彩椒，阿根廷红虾。西蓝花。鹌鹑蛋，胡萝卜

小技巧

所有蔬菜，除生菜外，开水抄一下，马上过凉水，肉类白水煮熟，藜麦煮至开口变透明，藜麦可作为装饰，或者主食，之后所有食材摆盘，撒上藜麦。可代餐减肥，因为无油无盐，如果不是减肥，摆盘之后挤上沙拉酱和藜麦混合就ok