现剥蚕豆米: 一把， 春笋: 2根， 香芹: 1根， 隔夜熟糙米饭: 1碗， 新鲜鸡蛋: 1枚， 葱花: 少许， 蒜片: 少许， 朝天椒: 1-2个， 油: 适量， 盐: 少量
1新鲜的蚕豆荚，细细地剥出一小碗蚕豆米来。 现剥的蚕豆米特别鲜特别嫩，就是费工夫，可以生生把晚饭拖成了宵夜。
2带皮的春笋（用冬笋也可，同法）纵向用刀划一下，逐层剥去外壳，用削皮器去掉硬的部分，切掉笋根部一层（留下的都是能吃的）。然后用刀剖成两半，放在沸腾的盐水中煮5-10分钟，再浸泡在清水中10分钟。这一步是为了去除新鲜笋中的鞣酸带来的麻和涩的口感
3随后把笋切成和蚕豆大小差不多的方丁。蒜切蒜片，葱切葱花，朝天椒切粒，香芹的茎部也切碎粒。
4炒锅里放油，中火加热，把蒜片、葱花、朝天椒粒放进去炸出香气，到蒜的表面有些金黄色的皱皮，就可以了。炸透的蒜片酥酥脆脆，会使整道炒饭咀嚼起来更有层次。
5先把蚕豆米和笋丁一起放进锅中炒啊炒。
6一定要炒到蚕豆变成深绿色完全熟透哦，因为蚕豆不能生食。
7）这时候再把香芹粒和打散的隔夜熟糙米饭一起放进去翻炒几分钟。
8所有食材都炒透，最后再加适量的盐就可以，其他任何调味料都不用放。
9虽然准备了将近一个钟头，我只用了5分钟就把这盘炒饭吃光了，但这就是充满期待的每一顿饭啊！
关于糙米饭：喜欢糙米饭的Q弹口感，常常会提前蒸出一锅糙米，打散后彻底放凉，用密封盒装好冷藏起来，可以保存10天左右。炒饭时就有备无患啦！ 煮糙米饭时需要注意，因糙米比一般的精制米吸水量多，所以最好使用有糙米煮制功能的电饭煲来控制水量和时间，如果没有，可以按照1：1.5的糙米：水量来试试。