鸡胸肉: 适量， 生菜: 适量， 苦菊: 适量， 紫甘蓝: 适量， 胡萝卜: 适量， 藜麦: 适量， 小黄瓜: 适量， 小番茄: 一颗， 甜玉米粒: 适量， 培根: 四片， 千岛酱: 适量
1 千岛酱的制作：黄芥末酱，番茄沙司，柠檬汁，胡椒粉，辣椒粉，大蒜粉，酸黄瓜末，沙拉酱混合
2生菜、苦菊、紫甘蓝需要在冰水中浸泡一小时后用厨房湿巾擦干，在放入冰箱冷藏一会儿；红腰豆、鹰嘴豆用盐水浸泡一晚后用高压锅小火煮一小时。
3摆盘：最下面铺上生菜苦菊，然后别的食材按个人喜好摆放就ok啦