牛油果: 四分之一个， 猕猴桃: 半个， 紫薯: 半块， 鸡蛋: 一个
1蒸紫薯，然后切块
2煎蛋一个，需要加油的话一定要加菜籽油（低脂）
3最后将牛油果和猕猴桃切好即可，减脂的早餐牛油果摄入量不能过多（脂肪太多） 四分之一个即可，其实教练说应该有蔬菜，然而一大早就啃草有点难以接受，所以加半个猕猴桃代替了