多维营养三明治

原料

吐司片: 适量, 里脊: 1/3条, 黄瓜: 1根, 鸡蛋: 3个, 奶酪: 适量, 生菜: 适量, 料酒: 2茶匙, 生抽: 2茶匙, 盐: 1/2茶匙, 黑胡椒酱: 2茶匙, 橄榄油: 2茶匙, 淀粉: 适量, 面: 约50克, 黑胡椒碎: 少许

步骤

1里脊肉去掉筋膜,横向均切两块,在案板上用肉锤或刀背两面轻轻敲松,边按摩边淋上料酒,生抽,抹上盐和黑胡椒酱,抹均匀,再抹匀橄榄油,放入容器中腌制过夜

2黄瓜洗净擦成丝,挤出的汁儿先加入面粉中拌匀

3再将打散的蛋液倒入,放入黄瓜丝,奶酪碎,调入盐和少许黑胡椒碎,拌匀

4平底锅烧热油,将蛋液混合物倒入,小火煎至两面金黄.(因为只用了不多的面糊增加黏合力,所以整体质地比较软,一开始煎到底部成型时,上面会有流动蛋液,没法翻面,这时可以用铲子轻轻撬开底部,让上面的蛋液流一些下去,加速表面热凝固,再翻面时也要小心.)

5平底锅烧热适量油,将肉排取出粘裹淀粉后放入煎至两面金黄,取出沥油

6最后,按照由下而上:一片吐司,生菜,肉排,生菜,一片吐司,生菜,黄瓜奶酪蛋饼(需要先切出吐司大小),生菜,再一片吐司,这样的顺序摞起来,然后按压住,沿对角线切开即可


相关菜谱

  • 维京海盗三明治
  • 营养三明治
  • 三明治多料
  • 自制营养三明治
  • 均衡营养三明治
  • 营养早餐三明治
  • 营养早餐三明治
  • 营养三明治- 早餐
  • 快手营养三明治
  • 多士炉三明治
  • 三明治多拿滋
  • 营养早餐:中式三明治
  • 宝宝mini营养三明治
  • 美式营养三明治
  • 自制营养三明治早餐
  • 维他美仕 营养早餐奶昔
  • 多汁碎牛排三明治
  • 绝对营养减肥美味三明治
  • 无比简单营养健康三明治
  • 减脂营养早餐三明治
  • 补充维C
  • 百香果汁(超多维C,美容养颜)
  • 维他柠檬茶冻
  • 杂拌维c
  • 维他柠檬奶茶
  • [维大王] 卤牛肉
  • 妍维尼沙拉
  • 营养丰富又快手 金枪鱼鸡蛋三明治
  • 营养全面的早餐-煎蛋三明治
  • 牛牛和多多的最爱-大补营养粥
  • 趣多多
  • 芒果多多
  • 西瓜多多
  • 趣多多
  • 苹果 多多