南瓜: 500g， tuna罐头: 1盒， mixed herb: 5g， 黑椒粉: 适量， 速冻菜包: 1个， 牛油果: 半个
1南瓜去皮切片上锅蒸熟
2tuna开罐，放入煮好的南瓜中。
3半个牛油果切块儿（我加入牛油果是为了平衡减脂期间的脂肪摄入量，加入之后并没有提高食物的口感）
4碾碎搅拌一下就可以啦
5最后依据个人口味加入调味料，我一般加入这两个和食用盐。