原料

猪肉糜: 约150g， 鸡蛋: 2个， 筒骨: 700g， 冬瓜: 100g， 西兰花: 100g， 虾仁: 300g， 杏鲍菇: 一根

步骤

1首先称重图到今天是减重的第四天开始第一天是57.7所以三天已经4斤了

2早餐是肉糜饼蒸蛋加一杯黑咖啡很简单的肉糜放料酒，盐，鸡精，胡椒粉，葱，麻油拌匀，铺盘子底部再把鸡蛋打在上面在撒盐和葱花即可上蒸锅蒸！

3炖的大骨汤

4午餐:排骨冬瓜汤，和拌生菜，生菜烫熟撒了黑胡椒拌了盐和麻油味道很不错哒～

5晚餐就是西兰花杏鲍菇炒虾仁加午餐的大骨汤

小技巧

记得一天中要大量饮水