原料

红豆: ， 绿豆: ， 糙米: ， 大米: ， 薏米: ， 黑米: ， 核桃仁: ， 山核桃仁: ， 开心果: ， 松子: ， 蔓越莓干: ， 葡萄干: ， 火箭菜: ， 盐: ， 橄榄油: ， 黑胡椒:

步骤

1把红豆、绿豆、糙米、大米、薏米、黑米混合在一起浸泡3小时

2用电饭煲蒸熟，然后盛入平盘冷却。

3开心果、松子、蔓越莓干、葡萄干、火箭菜加入到冷却的米饭中。

4加入橄榄油60ml，盐1/2汤勺，黑胡椒少许，搅拌均匀。

5装盘，开吃啦！

小技巧

据说人类是杂食动物，吃的食物越粗糙越多元越健康，但是精致的白米白面无法满足人体的需求，而混合的多谷米却能满足身体的这些营养需求，加上丰富的坚果和蔬菜配搭，长期食用，定会延年益寿。