原料

百合: 适量， 莲子: 适量， 红枣: 6粒， 银耳: 四分一之朵（2人分量）， 糖: 适量， 水: 自己看着办?， 枸杞: 二十粒左右

步骤

1百合莲子先泡两三个小时

2银耳泡半小时

3把所有材料洗干净放炖锅里，炖五六个小时后加入白糖跟枸杞

小技巧

美味的一道营养早餐就可以吃了，各家炖锅不一样，有的得炖七八个小时，如果想要胶原蛋白更好的吸收那就把银耳炖久点，还有得选质量比较好的银耳才会把胶原蛋白炖出来